Para que consigamos
produzir o som através da nossa voz, recorremos a vários órgãos do nosso corpo
que trabalham conjuntamente para viabilizar este processo. São eles: o Aparelho
Respiratório, a laringe, as pregas vocais, os ressonadores, (como a cavidade
nasal, a cavidade craniana, a cavidade toráxica, a cavidade bucal e a faringe),
os articuladores (língua, lábios, palato duro (céu da boca), palato mole,
dentes e mandíbula.
A produção do som acontece quando o ar ao ser expirado, passa pelas pregas
vocais fazendo-as vibrar. Neste momento entram em ação os articuladores cuja
função, neste contexto, é levar o som para as cavidades de ressonância.
Como vemos, não cantamos ou falamos "pela garganta" como muitos
pensam, e sim com todo o conjunto de órgãos que se interligam são os
responsáveis diretos pela transformação do ar inspirado em som. A esse conjunto
de órgãos poderemos chamar de "Aparelho Fonador".
VOCÊ SABIA QUE...
* Pregas vocais é o nome correto e não "cordas vocais", pois
tratam-se de pregas de tecido fibro-elástico e muscular revestidas por uma
mucosa.
* A pessoas que
necessita do uso mais intenso da voz, devem conscientizar-se que há um
considerável gasto de energia neste evento, sendo de grande importância a
ingestão de alimentos de fácil digestão antes das atividades vocais.
1ª Parte – Saúde
Vocal
Neste capítulo
iremos apresentar hábitos e alimentações saudáveis ou não para uma boa higiene
vocal. Prestem bastante atenção e vamos, desde já, procurar cuidar bastante do
nosso instrumento de trabalho que é precioso e único, nosso Aparelho Vocal.
JPermitido KEvitar LProibido
J Beba
bastante água em temperatura natural! (no mínimo 2 litros por dia) para manter
as pregas vocais hidratadas e em boa condição de vibração.
J Coma maçã! A
maçã possui propriedades adstringentes que auxiliam na limpeza da boca e da
faringe, favorecendo uma voz com melhor ressonância.
J Beba suco de
frutas! (Principalmente de frutas cítricas)
K Evite usar
roupas apertadas, principalmente nas regiões do abdômen, cintura, peito e
pescoço, pois isso poderá dificultar a respiração
L Não use
pastilhas, sprays, anestésicos sem orientação médica, pois para cada caso
existe uma medicação específica, portanto não se automedique nunca!
K Evite
alimentos gordurosos e "pesados" antes das apresentações, pois
dificultam a digestão.
J Dê preferência
aos alimentos leves e de fácil digestão (verduras, frutas, peixe, frango)
J Durma bem!
Procure dormir, no mínimo, 8 horas por dia.
L Não durma de
estômago cheio pois pode provocar refluxo gastresofágico que é altamente
prejudicial às pregas vocais.
K Não cante se
estiver doente! Quando cantamos envolvemos todo o nosso corpo e gastamos muita
energia, então recupere-se antes de voltar a cantar.
K Evite ficar
exposto por muitas horas em ambiente que utiliza ar-condicionado pois provoca o
ressecamento das pregas vocais. Em casos onde isso não for possível, procure
estar sempre lubrificando as pregas vocais com água ou suco sem gelo.
L Evite
ambiente com mofo, poeira ou cheiros muito fortes, principalmente se você for
alérgico.
L Evite a
competição sonora, ou seja, falar ou cantar em lugares muito barulhentos.
K Evite
choques bruscos de temperatura
K Evite
bebidas geladas
K Evite
cochichar pois, ao contrário do que pensamos, no ato de cochichar submentemos
nossas pregas vocais a um grande esforço provocando um desgaste muitas vezes
maior do que se conversarmos normalmente.
L É proibido
gritar, pigarrear, falar durante muito tempo sem lubrificar as pregas vocais,
fumar, ingerir bebidas alcoólicas antes de cantar para "melhorar" a
voz.
IMPORTANTE!!!
Se você utiliza sua
voz profissionalmente, é indispensável a consulta com um médico especialista
para que ele possa fazer uma avaliação do seu aparelho vocal.
Não se esqueça de
que o nosso "instrumento de trabalho" é único e merece toda a nossa
dedicação e atenção.
Nossas
pregas vocais são a nossa identidade, são nosso registro pessoal, portanto não
se esforce para cantar músicas em tons que não lhes são confortáveis pois assim
você estará prejudicando-as.
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